CPRS Team cyclo

Sortie club Dim VERNET G2 Michel B 95km 880 d+ op 18310061

Parking Complexe de l'oratoire, rue de l'oratoire 31810 Vernet [carte]

Départ 8h30
Programme :
Alternance FSM/V (Force/Vélocité) sous forme de Fartlek (exercices en fonction du terrain)

S0 / Echauffement : km 0 au km 9 centre de BEAUMONT

S1 / BEAUMONT km 9 à CAPENS km 25, enchainement en FSM/V, les montées ou faux plat autour de 60 tr/mn et les descentes sur braquets intermédiaires (15/16) au-dessus de 100 tr/mn

S2 / CAPENS km 25 au pied de GRATENS km 41, au relais sur deux files en souplesse sur cette portion vent de face, obligatoirement petit plateau et au-dessus de 80 tr/mn malgré le vent.

S3 / Bas de GRATENS km 41 à POUY DE TOUGES km 50, même chose qu’en S1

S4 / POUY DE TOUGES km 50 à MAUZAC km 76 au relais sur une file (à peu près 20’’), tempo niveau groupe en privilégiant encore une fois la V sur cette portion vent arrière (90 à 100 tr/mn)

S5 / Côte de MAUZAC km 76 à km 83. Côte de Mauzac à allure libre avec regroupement au sommet situé km 79. Ensuite, la remontée de RIBONNET se fera groupés sans forcer

S6 / km 83 à km 95. Final à allure libre niveau groupe.

Inscriptions

13
Denis V Aurore b Laurent G J. RUFFIE Pierre X François B Jean S Lolo 17 Franck M Alain B Hervé S Michel B La Guille
9
Fabien S Philippe G ROQUES JP Philippe V Didier F De F Evelyne X Jm Boulet Philippe C
109
Alain F Alain N Alain R Alexandre Alexandre W Alexandre W [2] André S Baez J Baez M Bancon Benjamin R Benoit B Berlanda s Bifaretti P Bigaré Bruno S CALVO Christy D Clemente Corinne Corinne M [2] Danie D De F [2] Dimitri [2] FABRICE Fabrice C Felix R Florian F Fossile31 francois Fufu gabriel L Gaby L Gauthier M Georges A Gerard D Gilbert B Gregory Hamel Jacques A JC JC G Jean Roussin Joanna D [2] Joëlle C Julien X Jérôme P Jérôme S Larripa bruno Laurent F laurent g [2] LOLO Manu Manu313 ManuD ManuD [2] Marc B Martine D Martine P Michel Calvayrac Michel D Michel D [2] Michel P Mo Moquay Nathalie M [2] Nicolas D Olivier L Olivier R Pascal Pascal Pascal P Pascal P [2] Patrick A Patrick M Philippe S Philippe S [4] Pierre Roussin Pierre-Antoine G pierre-etienne D [2] Robert L Robert l [2] Rose C Rémy D Salles g Sandra Serge C Sergueï Steve G Stéfan L.P. Stéphane P Sébastien M Thierry B Thierry M Thomas B Toni K Véronique K Walter Zaz Jean Y Jérôme L Serjou Antoine A David M Lydia D Miguel N Moncassin Patrick C Pierre N

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ROQUES, photo de profil
ROQUES

En vacances 😉👌

Jean, photo de profil
Jean

Plutôt gr2 que gr3. Si on m'attend un peu dans les côtes...

Michel, photo de profil
Michel inscrit in

Hey tous, afin de rendre cette sortie agréable je vous invite à lire le programm

Michel, photo de profil
Michel

Nous ferons une pause pipi au km 25 pour faire un point. Bises

Denis inscrit in

je viendrai a votre rencontre

De

Lolo 17 tu veux partir de Pins à 7h45 pour un départ du Vernet à 8h30, 45 mn pour faire 7 km je pense que tu vas arriver juste .ah,ah je pense que 8h00 c'est largement suffisant.

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Statistiques

Membre 10 9
Coordinateur 3 0
Contact 0 0
Externes 0
Total In 13 Out 9
Précédent / Suivant In Out
Sortie club Sem Sam 1.2. 09:00 6 4
Sortie club Dim Dim 2.2. 08:00 7 9
Sortie club Dim Dim 2.2. 08:00 13 9
Sortie club Dim Dim 2.2. 08:00 9 8
Sortie club Dim Dim 2.2. 08:00 6 11

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